Hvad er sportspsykologi?

Sportspsykologi handler om det mentale i sport – men også om det menneskelige bag præstation. Det er en psykologisk disciplin, der beskæftiger sig med, hvordan tanker, følelser, motivation og adfærd påvirker vores evne til at præstere, udvikle os og trives i en sportslig kontekst. Det kan handle om alt fra at finde ro i pressede situationer til at genopbygge selvtillid efter en skade – eller forstå, hvorfor man mister lysten til det, man ellers plejer at elske. Sportspsykologi er ikke forbeholdt eliteatleter eller folk, der konkurrerer. Det er relevant for alle, der på den ene eller anden måde engagerer sig i sport og fysisk træning og som er nysgerrige på, hvordan det mentale spiller en rolle – uanset om målet er at præstere bedre, finde balancen igen, komme videre fra noget svært eller blive klogere på sig selv undervejs.

Inden for sportspsykologi kan man arbejde både præstationsrettet og terapeutisk. Nogle opsøger sportspsykologi for at arbejde med fokus, mentale strategier, visualisering eller konkurrenceforberedelse. Andre gør det, fordi de står i en livsfase eller situation, hvor det mentale fylder tungt – det kan være stress, skader, identitetstab, præstationspres eller følelsen af at være kørt fast. Uanset udgangspunktet handler sportspsykologisk arbejde om at skabe et rum, hvor man kan undersøge, forstå og styrke det, man står i. Det er ikke altid løsningerne er hurtige eller enkle – men ofte bliver det tydeligere, hvad der faktisk betyder noget, når man får sat ord på det og arbejder systematisk med det.

Et forløb i sportspsykologi kan være alt fra et par fokuserede samtaler frem mod en konkurrence, til længerevarende forløb hvor man arbejder mere i dybden. Der findes ikke én rigtig måde at gå til det på – det afhænger af personen, behovet og situationen. Det kan være samtalebaseret, men også indeholde konkrete mentale øvelser, refleksioner, rutiner, opmærksomhedstræning eller psykoedukation. Det centrale er, at det tager udgangspunkt i den enkeltes virkelighed og ressourcer, og at det bliver et samarbejde, hvor både faglighed og personlighed får plads.

Sportspsykologi handler i bund og grund om at forstå, støtte og udvikle hele mennesket – i og uden for sporten. Det er et felt, der rummer både drivkraft og tvivl, præstation og sårbarhed. Og det er et sted, hvor der kan skabes plads til alt det, der normalt skal fungere uden at fylde.

Min sportspsykologiske praksis – et sted for mental styrke og udvikling

1. Terapi – Når livet kræver støtte og refleksion

• Identitetstab efter skade eller sportsstop

• Præstationsangst og lavt selvværd

• Livskriser, sorg og traumer

• Motivationstab, udbrændthed eller stress

Terapiforløbene i min praksis giver plads til det, der kan være svært at rumme alene. Livet som atlet – og som menneske – kan til tider byde på store skift, kriser og indre konflikter. Måske oplever du at miste dit ståsted på grund af en skade, eller måske står du midt i en personlig omvæltning, der påvirker din træning, dit livssyn eller din identitet. I terapien arbejder vi med at skabe forståelse og accept af det, du står i – og at finde nye veje, hvor du igen kan mærke dig selv. Min tilgang er respektfuld og nysgerrig, med fokus på at skabe et trygt rum, hvor der er plads til refleksion og personlig vækst.

2. Sportspsykologisk rådgivning – Præstation med ro, fokus og retning

• Målsætning og motivation

• Fokus og opmærksomhedstræning

• Visualisering og mental forberedelse

• Konkurrenceforberedelse og håndtering af præstationspres

• Optimal arousal – balancen mellem spænding og ro

• Selvtillid og psykologisk robusthed

• Mentale strategier i forbindelse med skader og tilbagevenden

I de præstationsrettede forløb arbejder vi med de mentale redskaber, der kan styrke din evne til at præstere, både i sport og i andre aspekter af livet. Gennem samtaler og konkrete øvelser undersøger vi, hvordan du fungerer bedst, og hvordan du kan styrke din mentale parathed. Jeg tager udgangspunkt i forskningsbaserede teknikker og skræddersyr forløbet efter dine behov. Uanset om du kæmper med konkurrencepres, har svært ved at finde din motivation, eller ønsker at udvikle dig som atlet og menneske, er målet at give dig en værktøjskasse, der gør dig mere robust, fokuseret og afklaret.

3. Kurser og oplæg – Deling af viden og inspiration

• Præstationspsykologi og mentale redskaber

• Motivation og målsætning

• Mental sundhed i sport

• Identitet, skade og overgange

• Trænerens rolle og psykologiske forståelse

• Mindfulness og fokus i træning

Jeg tilbyder skræddersyede oplæg og workshops til klubber, forbund, skoler og fagpersoner, der ønsker at styrke den mentale dimension i sport og præstation. Oplæggene kombinerer teori, praksis og refleksion – og målrettes den konkrete målgruppe, uanset om det er atleter, trænere eller forældre. Formidlingen er engagerende og praksisnær, med fokus på at skabe indsigt og inspiration, der kan omsættes direkte i hverdagen.