Efterfødselstræning

Kom stærkt tilbage efter fødsel

Træning efter fødsel på vores hold “Mammi Power”
Jeg tilbyder efterfødselstræning til dig der er på barsel, og du er mere end velkommen til at medbringe din baby.

Kom og træn og gør nogte godt for dig selv. Du får mere overskud i din daglige gang i barselsboblen og et socialt boost kan også give lidt ekstra.

Konceptet
Hos Havnens Fysioterapi og Træning er “Mammi Power” lukkede holdtræning.

Fordelen ved den lukkede holdtræning er, at du her kan møde den samme flok kvinder hver uge, som du følges med helt fra starten af dit forløb. Måske der endda opstår magi omkring et nyt venskab, eller I kan danne jeres egen barselsgruppe.

Der findes to kvindehold.

  • Mammi power er det dedikerede efterfødselshold, hvor du vil opnå træning de romfavner hele kroppen. Du får som sgat også et socialt boost med andre mødre og deres babyer.

  • Selfcare er holdet hvor du kan træne når barslen er overstået og arbejdslivet starter igen. Det er en god mulighed for, at komme afsted alene og have fokus på dig. (træning torsdag aften - uden baby)

Kommende prøvetræninger på efterfødselsholdet

  • Fredag D. 7. juli kl. 09.15-10.45

  • Du er altid meget velkommen til at deltage på en af vores gratis prøvetræning, for at se om det er noget for dig! Kom gerne omklædt og medbring meget gerne baby. Vi har puslefaciliteter og plads til barnevogn ude foran.

  • Tilmelding direkte på link:
    d. 7. juli

Priser & tidspunkter

Se kommende hold her:

Mammi Power - 10 x træning (10uger) Pris 1200 kr.

  • Tirsdage kl. 09:00-10:15
    Holdstart d. 29. juli - 30. september.

    TILMELD DIG HER - Mammi Power 3


  • Tirsdage kl. 10:45-12.00

    Holdstart d. 19. aug - 28. okt.

    TILMELD DIG HER - Mammi Power - EXTRA (For dig som har været på et tidligere forløb)

  • Torsdage kl. 10.45-12.00

    Holdstart d. 28. aug. - 6. nov
    TILMELD DIG HER - Mammi Power 4

IGANGVÆRENDE Mammi Power hold.

  • Tirsdage kl. 09.30-10.45 Mammi power 1

    7 uger

    Pris: 840 ,-

    Holdstart: tirsdag d. 20. maj - 1. juli

  • Torsdage kl. 10.45-12.00 Mammi power 2
    8 uger

    Pris 960 ,-

    Holdstart: torsdag d. 12. juni - 21. aug. (OBS. sommerferie uge 28. 29. 30)

Derudover får du:

  • Én 45min. konsultation med i prisen på holdforløber, som kan bruges hvis du har en problematik der kræver fysioterapi, som enten kan benyttes før eller undervejs i dit træningsforløb.
    - Tiden er frivillig og bookes via e-mail eller personligt med Sidse.

  • 15% rabat på øvrige behandlinger - fysioterapi eller gravidmassage i dit holdforløbs periode

Formålet med dit efterfødselshold - Mammi Power
Der vil være fokus på, at du træner i dit eget tempo, men at vi i dit tempo, prøver at bevæge dig ud af din komfortzone og bliver tryg i din krop efter en graviditet og fødslen. Holdet er også for dig som ønsker at opretholde dit sociale behov. Der vil blive lagt op til snak og grin. :)

Måske du fortsat oplever smerter efter din graviditet og på den anden side af fødslen, og vil komme dem til livs, eller blot ønsker at styrke din krop og sind. Alle øvelser justeres til dig, så du kan deltage, uanset din træningserfaring og/eller gener. Her er der plads til alle!

Vi sigter efter at køre en gratis prøvetræning ca. en gang pr. måned, hvor du helt uforpligtende kan se om det er noget for dig.

Din kære bækkenbund
Som GynObs fysioterapeut vil jeg sørge for, at du kan sende en kærlig tanke til din bækkenbund undervejs i træningen, så du kan få det relaterbart ind i hverdagen.

Træningens opbygning
Inden træningen starter, vil der være plads til spørgsmål og en hurtig “check in”, om hvordan vi har det. :) Jeg vægter højt at vi kan skabe samtale og godt humør i blandt os.
Træningen vil indeholde opvarmning med bevægelighed og øvelser med egen kropsvægt og/eller lette redskaber. Derefter skal du igennem en varieret puls- og styrketræning med og uden træningsredskaber. Der vil være variation af styrkeøvelser og pulstræning med og uden udstyr, og hvis du er heldig, slutter vi træningen af med afspænding. :) Vi vil omfavne HELE KROPPEN.

Jeg lover at du får sved på panden og dejlige røde kinder!

Hvornår må jeg træne efter fødslen?
Du må starte træning, når du føler dig klar. Det er forskelligt, hvornår vi føler os klar alt efter fødselsoplevelse og perioden efter fødslen. Er du i tvivl er du velkommen til at sende mig en mail på havnensfysioterapi@gmail.com

På Mammi Power er der også plads til din baby
Det er et hold hvor baby er velkommen. Der vil være plads til at give flaske og amme, bleskift og en masse knus til din baby undervejs i træningen. Øvelserne kan også justeres, så baby kan være en aktiv del af det.

Faciliteter

  • Puslebord

  • Træningsfaciliteter i rolige omgivelser

  • Bad og toilet

  • Gratis kaffe og te

  • Plads til en snack før eller efter træning

  • Parkering lige foran døren.
    OBS. Gratis parkering kun på højre side Wichmandsgade. Registrering af parkering skal ske på venstre side med EasyPark eller Odense Kommunes automat.

Sted
Havnens Fysioterapi og Træning
Wichmandsgade 11 st. tv
5000 Odense C

Instruktør

  • Sidse Marie Jensen
    GynObs Fysioterapeut

Kontakt

Hvis du ønsker en snak om ovenstående, så tilbyder jeg altid en uforpligtende samtale. Enten telefonisk eller fysisk. Send mig en e-mail med kontaktformularen her, og lad os aftale nærmere.