Efterfødselstræning
Kom stærkt tilbage efter fødsel
Konceptet
Hos Havnens Fysioterapi og Træning er “Mammi Power” lukkede holdtræning.
Fordelen med lukkede holdtræning er, at du her kan møde den samme flok kvinder hver uge, som du følges med helt fra starten af dit forløb. Måske der endda opstår magi omkring et nyt venskab, eller I kan danne jeres egen barselsgruppe.
Der findes flere kvindehold:
Mammi power (træning efter fødsel ved kejsersnit eller vaginal fødsel: er det dedikerede efterfødselshold, hvor du vil opnå træning de romfavner hele kroppen. Du får som sgat også et socialt boost med andre mødre og deres babyer.
Selfcare er holdet hvor du kan træne når barslen er overstået og arbejdslivet starter igen. Det er en god mulighed for, at komme afsted alene og have fokus på dig. (træning torsdag aften - uden baby)
Preggo Power er til dig der er gravid og ønsker at blive guidet ifbm. træning igennem din graviditet. Det kan også være en god måde at opsøge andre gravide.
Faciliteter
Puslebord
Træningsfaciliteter i rolige omgivelser
Bad og toilet
Gratis kaffe og te
Plads til en snack før eller efter træning
Parkering lige foran døren.
OBS. Gratis parkering kun på højre side Wichmandsgade. Registrering af parkering skal ske på venstre side med EasyPark eller Odense Kommunes automat.
Sted
Havnens Fysioterapi og Træning
Wichmandsgade 11 st. tv
5000 Odense C
Instruktør
Sidse Marie Jensen
GynObs Fysioterapeut
Kommende prøvetræninger på efterfødselsholdet
Gratis prøvetræning d. 27. februar kl. 09.30-10.45
TILMELD DIG HERDu er altid meget velkommen til at deltage på en af vores gratis prøvetræning, for at se om det er noget for dig! Kom gerne omklædt og medbring meget gerne baby. Vi har puslefaciliteter og plads til barnevogn ude foran.
Priser & tidspunkter
Se kommende hold her:
Mammi Power- 10 x træning (10uger) Pris 1275 kr.
Tirsdage kl. 10.45-12.00
Holdstart d. 17. februar - d. 21. april
TILMELD DIG HER - Mammi Power EXTRA 3
(For dig som har været på tidligere Mammi Power-forløb)Torsdage kl. 10:45-12.00
Holdstart d. 19 februar - 17. maj. (OBS. ferie uge 14 grundet påskeferie)
TILMELD DIG HER - Mammi Power 12 (FULDT BOOKET)Mandage kl. 10.45-12
Holdstart d. 9. marts - 18. maj (OBS. mandag uge 15 grundet påskeferie)
TILDMELD DIG HER - Mammi Power 14Tirsdage kl. 09.15-10.30
Holdstart d. 31. marts - 2. juni
TILMELD DIG HER - Mammi Power 15Selvom du har født ved kejsersnit, er du også velkommen til at tilmelde dig Mammi Power. På disse hold, vil I være kvinder som har født ved kejsersnit og vaginal fødsel.
Se kommende hold her for genoptræning efter fødsel ved kejsersnit:
Fredage kl. 09.15-10.30
Holdstart d. 20. marts - 29. maj
TILMELD DIG HER - Mammi Power 13 - Efterfødselstræning efter kejsersnit
IGANGVÆRENDE Mammi Power hold.
Torsdage kl. 10:45-12.00
Holdstart d. 27. november. - 5. februar. 2026 (OBS. juleferie uge 52 + uge 1)
Mammi Power 8. (OBS. 9 uger) (FULDT BOOKET)
Fredage kl. 09.15-10.30
Holdstart d. 21. november - 6. februar (OBS. ferie uge 51 og uge 1)
Mammi Power 9 (FULDT BOOKET)
Mandage kl. 10.45-12.00
Holdstart d. 1. december - 23. februar (OBS. Ferie uge 52, uge 1, uge 7)
Mammi Power 10 (FULDT BOOKET)Tirsdage kl. 09.00-10.15
Holdstart d. 6. januar - 17. marts (OBS. ferie uge 7)
Mammi Power 11 (FULDT BOOKET)
Derudover får du:
Én 45min. konsultation med i prisen på holdforløber, som kan bruges hvis du har en problematik der kræver fysioterapi, som enten kan benyttes før eller undervejs i dit træningsforløb.
- Tiden er obligatorisk, og kan bookes på link, via booking bekræftelse15% rabat på øvrige behandlinger - fysioterapi eller gravidmassage i dit holdforløbs periode
Formålet med dit efterfødselshold - Mammi Power
Der vil være fokus på, at du træner i dit eget tempo, men at vi i dit tempo, prøver at bevæge dig ud af din komfortzone og bliver tryg i din krop efter en graviditet og fødslen. Holdet er også for dig som ønsker at opretholde dit sociale behov. Der vil blive lagt op til snak og grin. :)
Måske du fortsat oplever smerter efter din graviditet og på den anden side af fødslen, og vil komme dem til livs, eller blot ønsker at styrke din krop og sind. Alle øvelser justeres til dig, så du kan deltage, uanset din træningserfaring og/eller gener.
Din kære bækkenbund
Som GynObs fysioterapeut vil jeg sørge for, at du kan sende en kærlig tanke til din bækkenbund undervejs i træningen, så du kan få det relaterbart ind i hverdagen.
Træningens opbygning
Træningen vil indeholde opvarmning med bevægelighed og øvelser med egen kropsvægt og/eller lette redskaber. Derefter skal du igennem en varieret puls- og styrketræning med og uden træningsredskaber. Der vil være variation af styrkeøvelser og pulstræning med og uden udstyr, og hvis du er heldig, slutter vi træningen af med afspænding. :) Vi vil omfavne HELE KROPPEN.
Jeg lover at du får sved på panden og dejlige røde kinder!
Hvornår må jeg træne efter fødslen?
Du må starte træning, når du føler dig klar. Det er forskelligt, hvornår vi føler os klar alt efter fødselsoplevelse og perioden efter fødslen. Er du i tvivl er du velkommen til at sende mig en mail på havnensfysioterapi@gmail.com
På Mammi Power er der også plads til din baby
Det er et hold hvor baby er velkommen. Der vil være plads til at give flaske og amme, bleskift og en masse knus til din baby undervejs i træningen. Øvelserne kan også justeres, så baby kan være en aktiv del af det.
