Konceptet
Hos Havnens Fysioterapi og Træning er “Selfcare” lukkede holdtræning.

Fordelen ved lukkede holdtræning er, at du her kan møde den samme flok kvinder hver uge og måske der opstår magi omkring et nyt venskab. Du vil også møde kvinder, som måske oplever samme udfordringer som dig.

Der findes to kvindehold.

• Selfcare er holdet hvor du kan træne når barslen er overstået og arbejdslivet starter igen. Det er en god mulighed for, at komme afsted alene og have fokus på dig. (træning torsdag aften - uden baby)

• Mammi power er det dedikerede efterfødselshold, hvor du vil opnå træning de romfavner hele kroppen. Du får som sgat også et socialt boost med andre mødre og deres babyer.

Formål med kvindeholdet - Selfcare

Jeg vil give dig mulighed for:

• At du mærker din krop og blive stærkere

• At du mærker dit overskud blive bedre i hverdagen

• At du opnår dig-tid

• At du giver kærlighed til din krop og sind

• At hjælpe dig med at opnå personlige mål

• At få dyrket dit sociale behov, for vi skal have plads til sammenhold og grin

• At have fokus på din bækkenbund hvis du oplever ufrivillig vandafgang i din dagligdag

• At du får kæmpe hep fra mig

Du skal komme uanset din træningserfaring, for her er plads til alle. Du vil blive “tonset” igennem hele kroppen og bruge både de store muskelgrupper, men også mærke de mindre muskler. Pulsstigning kommer vi heller ikke helt udenom.
Du vil støde på bl.a. hop, løb, tung styrketræning, og du skal have lov at kunne give den maks gas.

Da holdet undervises af GynObs-Fysioterapeut Sidse, kan der også blive sat fokus på din bækkenbund, bækken eller andet efterfødsels-gene. Men den snak tager jeg individuelt med dig.

Træningens opbygning
- Opvarmning med bevægelighed og øvelser med egen kropsvægt samt lette redskaber.
- Efterfulgt vil der være varieret puls- og styrketræning med og uden træningsudstyr fra gang til gang. Vi vil omfavne HELE KROPPEN

Holdets koncept
Vi har valgt hos Havnens Fysioterapi og Træning, at gøre “Mamma Selfcare” til et abonnement. Med abonnement vil du kunne træne så længe en periode du ønsker. Det giver dig også mulighed for, selv at veksle mellem hvilke dage du kan træne i løbet af ugen, da der er flere dage at vælge imellem.

Du kan med abonnementet både træne på Mammi Power og Selfcare

Se boksen med vores 3 abonnementstyper og prisen.

Køb dit abonnement her:

Godt i gang pakken
Powerpakken
Selfcarepakken

Sted
Havnens Fysioterapi og Træning
Wichmandsgade 11 st. tv
5000 Odense C

Faciliteter
- Træningsfaciliteter i rolige omgivelser
- Bad og toilet
- Gratis kaffe og te
- Plads til en snack før eller efter træning
- Parkering lige foran døren. OBS. Gratis parkering kun på højre side af vejen.

Instruktør
Sidse Marie Jensen
GynObs Fysioterapeut